Wprowadzanie przeróbek w zwykłym funkcjonowaniu rzadko wygląda tak, jak przedstawiają to krótkie poradniki. Zwykle nie wystarczy podjąć jednej decyzji i konsekwentnie realizować ją przez kolejne miesiące. Na drodze pojawiają się obowiązki, zmienne samopoczucie, brak czasu, nieprzewidziane sytuacje oraz wcześniejsze przyzwyczajenia, które uruchamiają się niemal bez zastanowienia.

Dlatego pytanie, jak przemienić swoje życie, warto rozpatrywać przez pryzmat konkretnych zachowań, a nie ogólnego hasła. Pomocne może być przyjrzenie się temu, jak wygląda zwykły dzień i w których momentach najczęściej pojawia się niezadowolenie. Czasem źródłem trudności jest zbyt duża liczba zobowiązań, innym razem brak wyraźnych granic między pracą a odpoczynkiem. Bywa także, że człowiek stara się zmodyfikować kilka wycinków jednocześnie i po niedługim czasie rezygnuje z całego planu. Takie doświadczenie pokazuje, że skala zamierzonej zmiany ma znaczenie praktyczne. Im więcej nowych zasad powinno się pamiętać dzień w dzień, tym łatwiej o sytuację, w której wcześniejsze nawyki ponownie przejmują kontrolę nad działaniem.

Właśnie nawyki są jednym z tematów na prawdę bardzo często poruszanych w ramach zagadnienia, jakim jest rozwój osobisty. Nie chodzi a dodatkowo jedynie o osiąganie kolejnych celów. Rozwijanie własnych kwalifikacji może obejmować także rozpoznawanie sposobu reagowania na krytykę, poprawę organizacji zadań czy przekształcenie podejścia do odpoczynku (zobacz także: ebook o umyśle podświadomym). Z punktu widzenia zwyczajnego funkcjonowania ważne jest sprawdzanie, czy wybrana metoda w rzeczywistości pasuje do konkretnej sytuacji. Przykładowo prowadzenie bardzo szczegółowego harmonogramu może u jednej osoby ograniczyć chaos, a u innej powodować dodatkowe napięcie, gdy rzeczywistość na prawdę bardzo często różni się od planu. Tożsamo ustalanie ambitnych celów nie zawsze przekłada się na regularne działanie. W pewnych sytuacjach większą trudnością okazuje się nie samo rozpoczęcie zadania, lecz utrzymanie określonego rytmu przez dłuższy czas. Z tego względu obserwowanie własnych reakcji jest równie ważne jak wybór dokładnie sprecyzowanej techniki. Zmiana może wymagać kilku prób, korekty wcześniejszych zaleceń i zaakceptowania tego, że rozwiązanie efektywne w jednej sytuacji nie musi pasować do innej.

Wśród pojęć związanych z pracą nad nawykami można spotkać określenie programowanie umysłu podświadomego. W zależności od źródła może ono oznaczać pracę z przekonaniami, automatycznymi reakcjami lub utrwalonymi sposobami interpretowania różnych wydarzeń. Warto natomiast oddzielić język potoczny od bardziej precyzyjnego opisu procesów zachodzących podczas uczenia się i kształtowania nawyków. Człowiek nie reaguje na każdą sytuację od zera. Wiele czynności tworzy na podstawie wcześniejszych doświadczeń, skojarzeń i powtarzanych schematów. Jeśli określone zachowanie przez długi czas pojawiało się w podobnych okolicznościach, jego uruchomienie może stać się mniej świadome (źródło informacji: jak podświadomość wpływa na nasze życie). Zmiana takiego schematu wymaga najpierw zauważenia, kiedy się pojawia. W praktyce przydatne jest zwracanie uwagi na moment poprzedzający daną reakcję. O ile ktoś regularnie odkłada skomplikowane zadania, warto sprawdzić, czy robi to po pojawieniu się dokładnie określonej myśli, wrażeń albo poczucia przeciążenia. Dopiero wówczas można rozważać, jakie inne zachowanie mogłoby pojawić się w tym samym miejscu. Samo powtarzanie określonych zdań czy wyobrażeń nie powinno być prezentowane jako uniwersalny sposób zmiany wszystkich utrwalonych schematów.

Znaczenie ma także środowisko, w którym odbywa się próba zmiany. Trudno utrzymywać nowe zachowanie, jeżeli codzienne warunki nieustannie sprzyjają powrotowi do starego sposobu działania. Osoba, która preferuje ograniczyć używanie z telefonu podczas pracy, może posiadać inne doświadczenia po wyłączeniu części powiadomień niż wówczas, gdy urządzenie stale leży obok niej. Jednakowo zmiana godzin snu może być trudna do utrzymania, jeżeli już obowiązki zawodowe lub rodzinne regularnie przesuwają porę zakończenia dnia. W takich przypadkach sama motywacja nie wyjaśnia całego problemu. Potrzebne jest uwzględnienie warunków umiejscowionych na zewnątrz oraz sprawdzenie, które elementy można realnie zmodyfikować. Zdarza się także, że po kilku tygodniach pojawia się powrót do wcześniejszego zachowania. Zamiast traktować taki moment jako jednoznaczny dowód niepowodzenia, można potraktować go jako informację o okolicznościach, w których stary schemat nadal jest silny. Dopiero ranking tych obserwacji z realnym przebiegiem dnia pozwala dokładniej określić, jakie zmiany są możliwe do utrzymania i które założenia wymagają ponownego sprawdzenia.

Źródło: ebook potęga podświadomości.